Przejdź do następnych akapitów:
Dobrze rozpoczęty poranek jest na wagę złota. Daje energię na cały dzień i może sprawić, że kolejne kilka godzin miną nam spokojnie lub… w nerwach i ciągłym pośpiechu. Jak zacząć dzień, by czas upływał nam przyjemniej?
Planuj poranek dzień wcześniej
Przed położeniem się spać zobacz, jak będzie wyglądać Twój kolejny dzień. Przygotuj śniadanie lub naszykuj produkty, żeby sprawnie przejść przez „proces śniadaniowy” o poranku. Następnie wybierz, w co się ubierzesz kolejnego dnia. Sprawdź wcześniej pogodę i pamiętaj o czekających Cię obowiązkach. Masz spotkanie z klientem? Uprasuj koszulę i powieś na wieszaku. Zaoszczędzisz kilka cennych minut o poranku. Następnie nastaw budzik 10-15 minut wcześniej, niż zazwyczaj. I…
Przygotuj się do snu
Najlepiej na dwie godziny przed snem nie korzystaj z komputera, telefonu i nie oglądaj telewizji. To zaburza wytwarzanie melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za głęboki i spokojny sen. Przed położeniem się do łóżka przewietrz pomieszczenie i wypij szklankę letniej wody. Zadbaj o dobre zaciemnienie pomieszczenia. Wyłącz migające światełka, lampki głośników etc.
Decydujące starcie
Zadzwonił budzik i wyrwał Cię ze snu. Postaraj się wstać z pierwszym alarmem. To trudne, ale zdecydowanie przysłuży się Twojemu mózgowi. Następnie wypij szklankę wody, by uzupełnić nocne braki wody w organizmie i pobudzić mózg do pracy. Odsłoń zasłony oraz otwórz okno, by zaczerpnąć świeżego powietrza. Później, skieruj się do łazienki i skocz pod szybki, chłodny prysznic, by zmyć z siebie resztki snu. Ubierz się, zjedz pożywne śniadanie w trakcie którego posłuchasz ulubionej muzyki lub radia. Et, voila! Tak zaczyna się wyśmienity poranek!
Dlaczego tak spędzony czas o poranku zaprocentuje?
Dbając o komfort snu sprawiasz, że wysypiasz się lepiej i jesteś w stanie naprawdę się zrelaksować w nocy. Natomiast przygotowując się do snu już dzień wcześniej – oszczędzasz cenny czas o poranku, dzięki czemu minimalizujesz pośpiech. Rano często nie jesteśmy zbyt przytomni, dlatego działamy wolniej. To sprawia, że wstając nieco wcześniej gwarantujesz sobie komfort, dzięki czemu spokojnie, bez zbędnego pośpiechu wykonasz cały poranny plan. Pośpiech i stres od samego rana bardzo negatywnie wpływają na nasze samopoczucie w ciągu całego dnia. Ogranicz je, ciesz się spokojem i przyjemnym dniem od rana.
